[크릴 오일] 영양제 추천. 크릴 오일의 효능 및 효과, 크릴 오일 추천, 장단점.

 크릴 오일은 동물성 오메가-3의 일종이다. 그러나 일반 생선오일(오메가-3)보다 48배 더 효과가 있을 수도 있다는 연구결과가 있다. 이는 일반 오메가-3보다 훨씬 적게 섭취를 해도 비슷한 효과를 볼 수 있다는 것을 의미한다.

 

1. 크릴오일 효능

 1) 콜레스테롤 조절

 크릴오일은 중성지방 수치와 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 양을 줄여주고 좋은 콜레스테롤(HDL)의 양을 높여 준다. 연구에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 일반 오메가-3보다 크릴새우의 오메가-3가 더 효과적이라는 결과도 나왔다.

 

 3) 장 박테리아 개선

 크릴 오일은 우리 몸에 유익한 유산균이 살아갈 수 있도록 먹이(프리바이오틱스)를 제공하는 역할을 한다. 크릴 오일은 유익한 유산균을 키우고 유해한 균을 억제한다. 유산균 구성이 좋은 장 환경을 만들고 장 누수 증후군이 발생하지 않도록 돕는다.

 

 4) 생식력

 크릴 오일은 정자 개체수와 활동력을 올릴 수 있다는 연구 결과가 있다. 불임 문제를 겪는 사람은 크릴 오일을 섭취해볼 만하다.

 

 5) 기억력 개선

 크릴오일은 뇌 기능을 개선하는 데 역할을 하고 있다고 알려져 있다. 기억 상실, 두뇌 노화, 학습 장애, ADHD, 자폐증, 난독증, 파킨슨병 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

 6) 안구건조증 개선

 크릴 오일 외에도 오메가-3 생선 오일은 안구건조증을 개선시켜주는 것으로 알려져 있다.

 

 7) 류머티즘 관절염 염증 개선

 류머티즘 관절염은 자가면역질환의 일종이다. 류머티즘 관절염이 계속되면 연골이 파괴된다. 이 질병을 가진 사람은 보통 소화 장애도 같이 겪고 항상 피로하며 몸이 좋지 않다. 한 연구에 따르면 크릴 오일은 류머티즘성 관절염을 완화시킨다고 한다. 

 

 8) 체중 감량

 쥐 실험에서 크릴 오일이 비만 쥐의 체중을 줄여주는 효과를 가져왔다는 연구 결과가 있다. 크릴 오일이 장 미생물 군집을 변화시켜 대사량을 증가시키는 것으로 추론하고 있다. 

 

 

 

2. 주요 성분

 1) 인지질

 인지질은 일종의 계면활성제이다. 계면활성제란 친수성과 친유성인 부분을 동시에 갖는 화합물로 우리가 가장 흔하게 볼 수 있는 제품으로는 비누가 있다. 물과 기름은 가만히 두면 섞이지 않는다. 그러나 계면활성제인 비누가 물과 기름을 섞이게 해 주는 역할을 한다.

 

 계면활성제인 인지질은 지방산이 혈액 속에 포함되어 운반될 수 있도록 도와준다. 일반 오메가-3 지방은 인간의 장내에서 DHA, EPA로 분해된다. 그러나 80~85%가 사라지고 남은 15~20%의 지방만이 우리 몸속에 흡수된다고 한다. 크릴 오일은 연구결과 일반 오메가-3 지방산보다 10~15배 더 잘 흡수된다고 한다. 크릴 오일의 높은 흡수율로 혈뇌 장벽을 뚫고 중요 뇌 부위까지 도달한다.

 

 

 2) 아스타잔틴

 활성산소를 제거하는 항산화물질이다. 루테인과 더불어 눈에 좋다고 알려져 있다. 자외선으로부터의 피부 보호, 눈 기능 보호, 면역 효과, 항암 효과, 숙취해소, 간 보호, 심장 및 혈관 질환 예방을 해준다. 1일 섭취량은 4~12mg이다. 카로티노이드의 일종으로 자연에 존재하는 새우, 게, 연어 등에 붉은색을 띠게 하는 물질이 아스타잔틴이다.

 

 

 3) 포스파티딜콜린

 인체가 오메가-3 지방산을 이용하려면 간에서 기름(오메가-3)을 포스파티딜콜린에 부착시켜야 한다. 크릴 오일에는 포스파티딜콜린이 함유되어 있어 체내에서 더 효과적으로 사용이 가능해진다.

 

 포스파티딜콜린은 두뇌에 신경신호를 보내는 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체인 콜린과 간을 보호하는 트리메틸글리신으로 이루어져 있다. 콜린은 두뇌 발달, 학습, 기억력에 중요한 물질이다. 태아와 유아의 두뇌 발달에 중요한 역할을 하기도 한다.

 

 

3. 크릴 오일 제품 추천

 1) 스포츠 리서치 크릴 오일(Sports Research Krill Oil)

 

 2) 재로우 크릴 오일(Jarrow Formulas Krill Oil)

 

 3) 종근당건강 어스투어스 크릴 오일

 

 

4. 크릴 오일 단점

 크릴 오일은 일반 오메가-3과 비교해 가격이 상대적으로 비싸다는 단점이 있다. 그러나 생체이용률은 크릴 오일이 월등하기 때문에 가격만으로는 비교할 수 없다. 또한 산패되기가 쉽다. 여름철에는 상온에 보관하지 말고 냉장고에 보관하도록 하자.